Forside Peptalk (34) - Hvorfor vinterbadning

    Peptalk (34) – Hvorfor vinterbadning

    DEL

    Er du nysgerrig på vinterbadning og dets helbredsmæssige fordele?

    Win Hof beskriver koldt vand som en fantastisk læremester. Se film på youtube om Wim Hof her: https://www.youtube.com/watch?v=VaMjhwFE1Zw&t=1207

    Går du på youtube og skriver Wim Hof The Ice man i søgefeltet, dukker der en masse foredrag, film og interviews op.

    Wins budskab er, at meningen med livet er, at vi er glade, stærke og sunde. Tre ord han bliver ved og ved med at gentage: ”Its about happiness, personal power and health”, som han siger.

    Kulden stimulerer vores parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for hvile og restitution og er knyttet til frigivelsen af dopamin og serotonin. Disse neurotransmittere er en vigtig del af at holde os glade. Et lavt niveau af dopamin og serotonin er forbundet med depression.

    Men hvordan kommer du i gang? En god ide er at starte med 30 sekunders koldt brusebad hver dag. Øv dig i at sige ja til kulden og være komfortabel med det ukomfortable. Når du har gjort det et par dage, kan du prøve med dit første dyp i havet. Har du hjerteproblemer, for højt blodtryk eller andre udfordringer, så spørg din læge til råds først.

    Vinterbadning består typisk af 3 trin.

    1. Først går du i vandet og er der i ca 30 sekunder, imens du fokuserer på din vejrtrækning. Så går du i Sauna.
    2. Der efter endnu et dyp på ca 30 sekunder. Så går du i sauna igen.
    3. Så slutter du af med et hurtigt dyp og så er det på med det varme tøj hurtigst muligt.

    Vil du have mere glæde, personlig power og sundhed – så hop i havet.

    For mere inspiration til et sundt og energi-givende liv: koldtoft.dk

    Videoproduktion i tv-studiet i Mediehuset København