PEPTALK

PepTalk-08-Energitip-1-hvor-henter-du-din-energi

Peptalk er et program der giver dig korte taler om personlig udvikling. Ofte er det bare en lille vitaminindsprøjtning der skal til, før vi letter os fra stolen og tager bedre vare på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige energi. Et kærligt spark i bagdelen, hvor du hører noget, du måske vidste i forvejen, men hvor du alligevel tænker: “Det er NU, jeg gør noget ved det”. Måske vil du gerne tabe dig, leve sundere, have større selvværd, skabe mere positiv energi, springe ud som selvstændig eller skabe modet til at realisere dine vildeste drømme. Alt sammen noget, du får inspiration til i disse programmer.

De fleste af os ved, hvad vi skal gøre for at skabe mere glæde og energi. Men der er stor forskel på, at du ved hvad du skal gøre, og på at du gør det, du ved.

Med Peptalk får du lyst til at skride til handling.

Din peptalker er Gitte Koldtoft, som har holdt foredrag i mere end 18 år for erhvervslivet om arbejdsglæde, humor, service, kommunikation og energi-styring. http://www.koldtoft.dk/

Gitte er forfatter til bøgerne “Mere energi”, “Wauw-effekten” (sammen med Pernille Aalund) og “Hjælp, jeg har stadig migræne”.

Når du har set en episode af “Peptalk” ønsker du måske endnu mere inspiration til bøger, film, foredrag på youtube mm. Dette postes på facbooksiden “Pepetalk”: https://www.facebook.com/enerGitte/?fref=ts

Tak for at du ser med og husk:

Intet er vigtigere, end at du tager ekstremt godt vare på din energi. For alt hvad du gør påvirker dit energi-niveau, og dit energi-niveau påvirker alt hvad du gør.

Peptalk er et program der giver dig korte taler om personlig udvikling. Ofte er det bare en lille vitaminindsprøjtning der skal til, før vi letter os fra stolen og tager bedre vare på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige energi.

PROGRAMMER

PepTalk 74 – Gør det vigtigste først

Hvordan prioriterer du dine opgaver? Sætter du det mest essentielle først, eller lader du dig rive med af det mere behagelige eller det, som...

PepTalk 73 – 7 gode vaner – Begynd med slutningen

Ønsker du at forme din drømmetilværelse ved hjælp af et selvskrevet manuskript? Ifølge Stephen Covey er nøglen hertil at anvende Vane 2: "Begynd med...

PepTalk 72 – 7 gode vaner, Vær proaktiv

Lader du dig styre af andre mennesker og situationer? Lær at tage din Power hjem til dig selv igen ved at være proaktiv i...

PepTalk 71 – Den svære samtale

Står du overfor en udfordrende samtale? Få værdifulde indsigter, når Gitte Koldtoft deler råd om, hvordan du kan undgå at den anden part går...

PepTalk 70 – Positiv psykologi – nå dine mål

Positiv Psykologi - Nå dine mål Indenfor Positiv Psykologi forsker man i hvorfor det betyder så meget for vores trivsel, at vi sætter os mål...

PepTalk 69 – Positiv psykologi – skab et liv med mening

Positiv Psykologi - Skab et liv med mening. Indenfor Positiv Psykologi forsker man bl.a i hvad det betyder for vores trivsel, at vi finder mening...

PepTalk 68 – Positiv psykologi – skab sunde relationer

Positiv psykologi - Skab sunde relationer Vidste du at dine relationer har en kæmpe betydning i forhold til din livskvalitet og endda din sundhed? Hør...

PepTalk 67 – Bruger du dine styrker hver dag?

Vi er i gang med en serie om Positiv Psykologi, hvor vi i dag skal se på dine top styrker. For det er nemlig...

PepTalk 66 – Oplev flere positive følelser i din hverdag

Indenfor Positiv Psykologi viser forskningen, at man kan øge sin lykkefølelse ved at sætte aktivt ind på fem områder, som er PERMA. P står...

PepTalk 65 – Kan Positiv Psykologi gøre dig glad?

I den traditionelle psykologi er der fokus på sygdom og behandling. I den Positive Psykologi fokuserer man på trivsel og forebyggelse. Se med og...

PepTalk 64 – Få styr på din overtænkning med Meta Kognitiv Træning

I dagens Peptalk lærer du, hvor simpelt det er at stoppe med at overtænke, bekymre dig og gøre dine problemer langt større end de...

PepTalk 63 – Præsentationsteknik – 10 tips til online undervisning

Hvordan fænger du dit publikum, når de ikke engang befinder sig i samme rum som dig? I dag får du ti tips til at...

PepTalk 62 – Præsentationsteknik – Sådan håndterer du spørgsmål fra publikum

Du er nu færdig med dit oplæg og det er tid til spørgerunde. Du frygter, at der er spørgsmål du ikke kan svare på,...

PepTalk 61 – Præsentationsteknik – Det svære publikum

Heldigvis er langt de fleste i publikum søde og imødekommende og vil gerne, at det går dig godt som oplægsholder. Men hvad gør du...

PepTalk 59 – Præsentationsteknik – Sådan slutter du din tale

Sådan slutter du din tale Dine sidste sætninger er dem der skal opsummere alt det du har givet, og derfor skal de sidde lige i...

PepTalk 56 – Præsentationsteknik – Appelformer

Vær bevidst om talens appelformer Når du formidler skal du selvfølgelig appelere til dit publikum, og her lærte Aristoteles os om de 3 appelformer Etos,...

PepTalk 58 – Præsentationsteknik – Håndtér din nervøsitet

Håndtér din nervøsitet Hvis du er nervøs for at tale foran en gruppe mennesker, så kan du trøste dig selv med, at det er helt...

PepTalk 57 – Præsentationsteknik – Brug dine arme

Brug dine arme, når du taler "Hvad skal jeg gøre med mine arme" er et af de hyppigste spørgsmål jeg får fra deltagerne på Præsentationsteknik...

PepTalk 55 – Præsentationsteknik – 7 tips

7 Tips til Præsentationsteknik. Hold øjenkontakt, lad publikum vente et par sekunder, vær ikke bange for pauser, stå stærkt, tal langsomt og gentag din mentale...

PepTalk 54 – Præsentationsteknik – Sådan begynder du din tale

Sådan begynder du din tale. 95% af alle taler og oplæg starter på samme kedelige måde, og publikum er allerede indenfor de første 10 sekunder...

PepTalk 53 – Præsentationsteknik – Story telling

Brug storytellig. En velfortalt historie med en klar pointe er medvirkende til, at dit publikum føler sig underholdt og rent faktisk kan huske det, du...

PepTalk 52 – Præsentationsteknik – Vær publikumsorienteret

Vær publikumsorienteret. Husk på at publikum kommer ikke pga. dig, men for det du har at give dem. Alle stiller ind på den samme radio...

PepTalk – 10 tips til mere arbejdsglæde og effektivitet (Forskellen på Selvtillid og Selvværd)

Selvværdet spørger: Er jeg god nok? Og selvtilliden spørger: Gør jeg det godt nok? Selvværdet handler om ren væren. Har jeg ret til bare...

PepTalk – 10 tips til mere arbejdsglæde og effektivitet (Undgå overspringshandlinger)

Bruger du alt for lang tid på facebook? Er du mester i at lave overspringshandlinger, selvom du virkelig gerne vil have den opgave færdigt,...

PepTalk – 10 tips til mere arbejdsglæde og effektivitet (Energi-styr din arbejdsdag)

Ja, du har tid til fem møder i dag, men har du også energi til de sidste to? Tidsstyring alene virker ikke, for det...

Peptalk (46) – Tips til at håndtere migræne

Mange med migræne har stor hjælp fra den migrænemedicin der kaldes ”Triptaner”. Problemet er bare, at du max må tage triptaner ca. 10 dage...

Peptalk (45) – Kan man coache sig fra stress

Som coach vil jeg selvfølgelig gerne hjælpe folk med at blive mere robuste overfor de belastninger, de udsættes for i hverdagen. Sagen er bare,...

Peptalk (44) – Jane spreder dårlig energi på jobbet

Efter at have coachet ”Jane” i et år, er hendes attitude på jobbet gået fra negativ til positiv. ”Jane” har bl.a. arbejdet på at...

Peptalk (43) – Fanget i smerten

Hvordan håndterer du en sygdomsdiagnose? Hvad gør du, når du føler dig fanget i den fysiske smerte? Du øver dig i at acceptere de...

Peptalk (42) – Sådan får du mere selvtillid

Ifølge evolutionær psykologi, er selvtillid en følelse der signalerer, om dine handlinger virker eller ikke virker, i forhold til at være en del af...

Peptalk (41) – Er du introvert eller ekstrovert

Du kan tage testen ”Fem faktor testen” gratis her: http://indadvendt.dk/big-five/test.php En af de bedste podcasts om evolutionær psykologi er med Dr Doug Lisle og hedder...

Peptalk (39) – Er universet venligt

Einstein sagde, at den vigtigste beslutning du nogensinde kan træffe er: Er Universet venligt? Om Universet ER venligt, ved jeg ikke. Men jeg ved,...

Peptalk (40) – Har du hovedpine eller migræne

Det er vigtigt at finde ud af, om du bare har lidt hovedpine i ny og næ, eller om du har migræne. Har du...

Peptalk (38) – Gå, så går det nok

Vil du gerne have mere kvalitetstid med dem du holder af? Kunne du godt tænke dig at være mere alene og have ro til...

Peptalk (37) – Hvor blev glæden af?

Har du adgang til din glæde? Hvad laver du, hvor du glemmer tid og sted? Hvad interesserer du dig for? Hvad kan få dig til at grine? Hvad...

Peptalk (36) – De 6 menneskelige behov

Har du nogensinde overvejet, præcis hvilke behov du skal have opfyldt, for at du stor trives både på jobbet og i din fritid? Er du...

Peptalk (35) – Stop brokken på jobbet

Spørgsmålet er, hvorfor vi yder psykologisk forurening på vores karriere ved at marinere os selv i egne og andres brokkerier? Den gode nyhed er,...

Peptalk (34) – Hvorfor vinterbadning

Er du nysgerrig på vinterbadning og dets helbredsmæssige fordele? Win Hof beskriver koldt vand som en fantastisk læremester. Se film på youtube om Wim Hof...

Peptalk (32) – Banantips til mere energi

Der er mange gode grunde til at spise så mange bananer som muligt hver eneste dag. De er super sunde, giver god energi, er...

Peptalk (31) – Bliver du fed af bananer?

Feder Bananer? Bananer feder ikke. De er fedtfattige og indeholder kulhydrater der er nemme for kroppen at bruge som energi til cellerne. Det er dog...

Peptalk (30) – Frygt ikke frugt

Det er så ærgerligt, at så mange mennesker frygter at frugt vil gøre dem tykke og usunde. Tværtimod er frugt naturens sundhedsgave til os...

Peptalk (29) – Hvorfor drikke grønne smoothies?

Grønne Smoothies Den grønne smoothie er et af mit favorit ”værktøjer”, når du vil spise/drikke dig sund, slank, rask og til meget mere energi. Nogle...

Peptalk (33) – Superfood – bladselleri

Bladselleri som superfood Tilbage i oldtiden skrev den græske læge Hippokrates "Lad din mad være din medicin og medicinen være din mad". Hvis du ønsker at skabe...

Peptalk (28 – Er du usikker eller nysgerrig

I denne Peptalk tager Gitte Koldtoft udgangspunkt i bogen ”Se uvisheden i øjnene” af Susan Jeffers. Når du håber på noget, risikerer du at...

Peptalk (27) – Problem eller projekt?

Har du et problem eller et projekt? Jeg lytter dagligt til inspirerende podcasts, og får sommetider nogle ”a-ha” oplevelser, jeg får lyst til at dele...

Peptalk (26) – Hent energi i musikken

Foredragsholder Gitte Koldtoft deler, hvordan hun bruger musikken til at ændre energimæssig tilstand. Musik kan bruges til nostalgi, at trøste, berolige, få energien op...

Peptalk (25) – Frygt er en illusion

Ifølge det spirituelle/psykologiske skrift ”Et kursus i mirakler”, så er frygt en illusion. Den eneste sandhed er kærlighed, alt andet er et mareridt, du...

Peptalk 24 – Jeg forventer mirakler

Magi handler om, at nogen udenfor dig skal ændre sig, så dit liv bliver nemmere. Det hører hjemme i et trylleshow. Mirakler handler derimod...

Peptalk 21 – Har du modet til at følge dit hjerte

Den mest livstransformerende øvelse jeg nogensinde har lavet var, da jeg i 30 dage i træk, hver morgen når jeg stod i badet, gentog...

Peptalk 20 – Tror du, du kan?

Tror du på alle dine tanker? Tager du dem vildt seriøst? Det skal du lade være med. Dyrk de tanker der virker for dig....

Peptalk 19 – Lykken er et biprodukt af et vellevet liv

Er du heldig vil du opleve lykken i små glimt. Men jagter du lykken, risikerer du at jagte den bort. Gå i stedet efter...

Peptalk 22 – Kan du lide dig?

Er det ikke fuldstændigt ligegyldigt, hvor mange ”likes” du får på facebook, hvis du i virkeligheden ikke kan lide dig selv? Hvilke egenskaber kan...

Peptalk 23 – Hvem kan du ændre?

Når jeg holder foredrag om arbejdsglæde, taler jeg meget om at fokusere på de ting du kan ændre og slippe det du ikke kan...

Peptalk 18 – En pessimist ser forhindringer i enhver mulighed

Er du den type kollega der altid ser forhindringerne? Eller er du hende der spreder glæde og optimisme, hvor du bevæger dig hen? At...

PepTalk (11) – Energitip 4 – jagt ikke lykken

Gør det dig lykkelig at stræbe efter lykken? Jo mere du jagter lykken, des mere løber den fra dig. Hvad hvis du i stedet...

PepTalk (09) – Energitip 2 – hvor meget viljestyrke har du?

MH1275 PepTalk 9 - Energitip 2 - hvor meget viljestyrke har du_(InternetH264)

PepTalk (08) – Energitip 1 – hvor henter du din energi?

MH1274 PepTalk 8 - Energitip 1 - hvor henter du din energi_(InternetH264)